高齢者社会がサプリメントとして摂取すべきビタミンは?
1.ビタミンC
ビタミンCは水溶性ビタミンで、骨、歯、筋肉、血管に重要な役割を果たします。 出血を防ぎ、車用空氣清新機邊隻好弾力性を高めるほか、細菌やウイルスに対する抵抗力を高め、傷の治癒を早め、結合組織の形成を促進する。 高齢者は、毛細血管を保護し、心血管疾患のリスクを減らすために、ビタミンCを豊富に含む野菜や果物を食べるとよいでしょう。 また、1日に1〜2錠のビタミンCを摂取することも可能です。
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2.ビタミンA
ビタミンAは、上皮細胞の成長を維持し、網膜を保護し、夜盲症やドライアイを予防し、ウイルスや細菌に対する抵抗力を車用空氣清新機邊隻好タミンです。 高齢になると、上皮細胞は非常にもろくなり、抵抗力が低下します。 ビタミンAを多く含む牛乳や卵、動物のレバー、にんじん、黒っぽい野菜などを多く食べるとよいでしょう。また、ビタミンAのカプセルを1日1個飲むとよいでしょう。
3、ビタミンb1
ビタミンb1は水溶性ビタミンで、ビタミンb1の不足による末梢神経炎を効果的に緩和し、食欲を刺激し、神経系に栄養を与え、天然護膚品牌推薦し、その機能を発揮させることができる。 高齢者が貧しい食欲を持っている場合、末梢神経炎だけでなく、自分の消化に苦しむこれらの貧しい人々は、中国の大豆、食品、小麦の穀物などのマルチビタミンb1より多くの研究豊富な食品を食べる必要があります。 また、医師の指導の下、ビタミンB1錠を経口摂取することができます、あなたは1日3回、毎回2錠を取る必要があります。
4、ビタミンE
ビタミンEはフリーラジカルを除去する抗酸化作用があり、肌の老化を遅らせたり、抗がん作用や抗がん作用があります。 メラニンの沈着が多いと筋肉が萎縮して薄くなる、過酸化脂質の増加、バイオフィルムへのダメージが激しいなど、天然の植物油や葉緑体などに多く含まれるビタミンEを感覚的に補給することができます。 ただし、摂り過ぎると下痢や目のかすみなどの副作用が出るので注意しましょう。
ヒント
高齢になると、体のために適切なビタミン補給をすることが不可欠になります。 鉄欠乏性貧血を防ぐために、ビタミンKとビタミンB12も摂取する必要があります。 良い習慣を身につけ、活動的で楽観的でいること、体を鍛えるために適切な運動をすること、事故を防ぐために毎朝強く、速く起きないこと。
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